dzień dobry

Gainer może i dobry ale trzeba być przechvjem zeby wypić 7kg prochu o tym samym smaku, dzien w dzien. Ja mam truskawke z bananem, smak taki sobie ale po połowie opakowania juz na to patrzeć nie moge.

[...] i POMYŚL (wiem za dużo wymagam): Pudzianowski po walce ze skromnością, której często mu brak powiedział zapytany o Bedorfa, że to jeszcze nie jest jego poziom. Na następny dzień Bedorf na fb cwany wzywa Pudziana do walki -.- To tak jak Overeem sobie Lesnara nie dawno wyzywał zamiast w JDSa celować. Śmiejesz się z rekordu Pudziana a zauważyłeś, [...]

[...] że wyciskaniem to jeszcze unoszeniem w przod. O treningu barków nie mam za bardzo pojęcia, więc tu się nie wypowiadam. Ale dlaczego to problem, skoro klatkę robię w inny dzień? Nogi powinny mieć osobny dzień treningowy bo to połowa ciała. To jasne tylko gdzie go znaleźć tydzień ma 7 dni ;). I dlatego wydedukowałem, jak rozumiem błędnie, że [...]

No to chyba na początku drogi nie jest dobry sposób. Nie wyobrażam sobie trafienia w rozkład na oko, mi jest jeszcze ciężko trafić ustalając listę posiłków dzień wcześniej. Spróbuj chociaż przez kilka dni jeść ustalone z góry rzeczy.

Kolega na katowickiem pro activie dostal nastepujacy plan na sile. 1dzien klata-tric 1. wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2*10+2*6 2. wyciskanie sztangi na skosie 2*10+2*6 3. Wyciskanie hantli na skosie 2*10+2*6 4. Rozpietki 4x10 1. Ugiecia ramion w podporze 3*20+3*15 ( nie wiem jak to cwiczenie wyglada ) 2. Wyprosty ze sznurem 3*10+3*6 3. [...]

Płatki owsiane szczególnie w omleciku są zayebiste. Ja niestety obecnie mało jem węgli co to jest 100g co trzeci dzien. Zazdroszczę Ci tych placuszków. Co do mixów białkowych , ja uważam za zayb**szczo dobry Dymatize coffe mocca+ prolab czekoladowo-masło orzechowe, potem wanilia z biogenix + karmelowe tesh całkiem w trąbe

trening odbywa się : poniedziałek-środa-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 3. Wyciskanie skosem w góre 12/10/8/6 4. Rozpiętki płasko 12/12/12 powtórzeń 1. Wyciskanie francuskie 12/10/8/8 powtórzeń 3. Wyciąg dolny 4x10 Dzień II plecy+przedramiona 1. Podciąganie na drązku 4x max 2. Wiosłowanie [...]

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

Nie bilem, ale z opinii kolegow, dobry prop, laduj. Zero bólu po strzale Dose w porównaniu do Daxa ostatniego gdzie noge urywało przez 3 dni. Dziękóweczka Jaki master na dzień dzisiejszy dobry? Andro będzie gitara? Czy celować w coś innego Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-04 00:21:36 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-04-04 00:22:03

[...] one przejmują część pracy. 6) Troche głupio o tym pisać ale, od kiedy zacząłem trzymać ostrą diete, zacząłem chodzić do kibelka na "posiedzenie" (''); 4 -5 razy na dzień! Kiedyś normą było raz, góra dwa! Nie wiem czy to nie jest spowodowane tym, że troche naginam. To znaczy zamiast robić 2,5 godzinne przerwy między posiłkami, ja robie [...]

[...] lepszą formę, ale chcę do niej dojść maksymalnie ostrożnie, dlatego następny trening (środa) będzie bardzo ostrożny. Nie chcę odpuszczać wcześniej ustalonych 2 piramidek/tydzień, ale nie chcę, żeby moje przedramiona na ten "dzień sądu" były w jakikolwiek sposób spompowane (piramidka mocno ora). Zatem serie pewnie będą krótsze, może nawet [...]

[...] się dzisiaj w przychodni, czekając na zabieg zrobiłem małą listę rzeczy, które chcę osiągnąć dzięki mojemu częściowo sportowemu stylowi życia: -zdrowie, energia na każdy dzień heh :D -30 dipów -20-25 podciągnięć nachwytem -podciągnąć się na jednej ręce (i nie na zasadzie, że np. na prawej dam radę, a na lewej nie - chcę umieć na każdej) [...]

Dzisiaj z racji że dzień wolny nie będę wrzucał standardowej rozpiski . Opisze po trochu co sadze o suplementach i jak na mnie działają :) A.M.G Jak już wcześniej mówiłem numer 1 jeżeli chodzi o przedtreningówki .Fajnie pobudza . Niweluje zmęczenie , przez co chce się więcej i więcej ciężaru . POmpa idealna , taka żeby akurat zrobić trening na [...]

Wczoraj dobry dzień :) Pracowity i słoneczny , dzisiaj planuje tylko 2x aeroby i odpoczynek . Jutro szykują się mocne plecy . Do Sopotu zostało 15 dni . Pozowanie już wygląda trochę lepiej aczkolwiek jeszcze muszę dopracować każdą poze i układ dowolny przycisnąć . Wody jeszcze troche siedzi , ale już za tydzień zaczynamy płukanie a potem [...]

Dzisiaj dobry dzień :) Wszystko się bardzo fajnie układa , waga wzrasta do picia wody , pompa niesamowita na treningu jak na brak węgli . Jutro ucinam o 2 l wode i spadam na 8 litrów . i tak stopniowo aż do piątku gdzie postaram się już ją mocno ograniczyć :) TRENING 1.Wyciskanie an maszynie skos dodatni 4xmax 2.Wyciskanie na masznie skos ujemny [...]

No taki intensywny dzień to posiłków dużo :) A ciebie Tomek widziałem chyba w teledysku Popek & Borixon & Matheo ? Nie mylę się ? TRENING 1.Wyprosty podudzi na maszynie 4xmax + drop set 2,Wyciskanie na suwnicy 5x20 +drop set 3.Przysiady na jednej nodze 3x12 4.Przywodziciele na maszynie 4xmax 5.żurawie 4x12 6.martwy ciąg na prostych nogach [...]

Poniedziałek po fit festiwalu poleciał dobry trening pleców ;) Dzisiaj z kolei barki i łapy . Sylwetka zmienia się z dnia na dzień, i nawet teraz w tym tygodniu bez cardio bardzo fajnie widać postęp . TRENING PLECY 1.Martwy ciąg 10/8/6/3/2/1/1 (230x1) 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej dodatniej 4xmax + drop set 3.Przyciąganie uchwytu wyciągu [...]

[...] udało się zrobić całkiem dobry trening pleców :) Zaczynają się pojawiać skurczę, ale to można było przewidzieć zaczyna wyraźnie schodzić woda. Wczoraj prawie cały dzień w bardzo dobrym nastroju , liczę że dzisiaj będzię podobnie. Najgorszym elementem są teraz studia, na niektórych przedmiotach muszę takich głupot słuchać a ciężko [...]

[...] g makaronu + warzywa + 10 ml oleju z pestek winogron 6.300g fileta z udźca kurczaka + warzywa + 80g ciastek migdałowych +200ml lodów (miałem już odpuścić słodkie ale mama na dzień dziecka zmusiła :) 7.200g pstrąga łososiowego + warzywa SUPLEMENTACJA 20g bcaa powder 15 g L-glutamin be fit protein jak w diecie whey c6 jak w diecie 6 kaps omega [...]